New Step by Step Map For تحسين المزاج
New Step by Step Map For تحسين المزاج
Blog Article
مواضيع ذات صلة بـ : طرق تحسين المزاج دون الحاجة للأدوية أطعمة لتحسين المزاج والحالة النفسية علاج تأخر الدورة الشهرية بدون حمل علامات تدل على عدم انسجام هرمونات الجسم طرق سهلة و بسيطة لتحسين المزاج فيتامينات للسعادة: تعرف عليها واجعلها ضمن روتينك! الزوار شاهدوا أيضاً
ولا شك أن الجري ورفع الأثقال ولعب كرة السلة وغيرها من نشاطات اللياقة البدنية التي تزيد معدل ضربات القلب مفيدة لحالتك الصحية. ولكن النشاط البدني عمومًا مثل أعمال العناية بالحديقة أو غسل سيارتك أو المشي في الحي أو القيام بأنشطة أخرى أقل إجهادًا مفيد كذلك.
المشروبات المحلاة بالسكر والوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكر: مثل: الصودا والبسكويت.
إضافةً إلى التمرينات البدنية والابتسام وشمِّ الورود، إليك ثماني طرائق أخرى فعالة من أجل تحسين حالتك المزاجية خلال خمس دقائق (أو أقل):
هنالك العديد من فيتامينات لتحسين المزاج والتي تتضمن ما يأتي:
إس أدينوسيل إل ميثيونين المشتق من حمض أميني ومتوفر في الغذاء المحتوي على البروتين، تم إجراء الكثير من الدراسات إحداها وجدت أنه يعمل على تحسين حالة المزاجية بشكل شائع في أوروبا.
فيتامين د يُعد من فيتامينات لتحسين المزاج، على الرغم من عدم وجود اضغط هنا أدلة العلمية الكافية للتحدث حول فعالية فيتامين د كمحسّن للمزاج.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
تعزيز أسلوب الحياة الصحي: وذلك من خلال التشجيع على الاستمراريّة في العادات وأنماط الحياة الصحيّة، لينعكس إيجابًا على الصحّة الجسديّة، مثل الاستمرار في التمارين الرياضيّة أو تناول الفواكه والخضروات.
تتحسن في الأغلب أعراض الاكتئاب والقلق عند مزاولة الرياضة. فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك على البدء في مزاولة الرياضة والإبقاء على حافزك.
^ "معجم مصطلحات الطب النفسي". المركز العربي لتأليف وترجمة العلوم الصحية.
كما يمكن لنوع الموسيقى التي تستمع إليها أن يؤثر على حالتك المزاجية أيضاً؛ إذ قد تثير الإيقاعات السريعة المفعمة بالحيوية الحماسة في نفسك.